1. Visinu podelite sa 100 i pomnožite sa istim brojem. Na primer: 170 cm 100 = 1.70. Zatim dobijeni rezultat 1.70 pomnožite sa istim brojem 1.70 (1.70 x 1.70 = 2.89). BMI 20 pa BMI 25
2. BMI 20 predstavlja donju granicu normalnih kilograma, a BMI 25 – gornja granicu normalne težine. Da bi saznali gde se vi nalazite na skali idealne težine dobijenu cifru 2.89 pomnožite sa 20 (2.89 x 20 = 57,8 kg) i dobićete broj kilograma koji predstavlja donju granicu, što znači da u odnosu na vašu visinu ne bi trebalo da imate manje kilograma.
3. BMI 25 označava gornju granicu normalne težine, a izračunava se na sledeći način: 2.89 x 25 = 72.25 kg. To znači da je ovo maksimum kilograma koji smete da imate, jer svaki kilogram preko ovih 72.5 označio bi vas kao gojaznu osobu.
Ја сам висок 186, значи 186/100= 1.86...1.86x1.86=3.4596...
Доња граница тежине: 3.4596x20=69.192 килограма
Горња граница тежине: 3.4596x25=86.49 килограма
Ја сам тежак 85, значи горња граница, стоп!
